# Фитнес

читать 3 мин.
0 32

В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Упражнения помогают быстро уходить объемы и укреплять различные части ног, включая ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхности бедер. Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз в зависимости от уровня подготовки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 41

Предлагаемый комплекс гимнастики состоит из простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут избавиться от "ушей", галифе, животика и сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым. В статье описаны три упражнения: высокий шаг, широкий мах и стойка. Выполняя их регулярно, можно убавить в талии 4 - 5 см за две недели. Тренируются пресс, бедро спереди, косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади и чувство равновесия.

Перепост
Прочитать полностью